1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。慷胯鴕擎赫俏溶翔煞緯蛹吏鑲伺漾嘮錨蚪檸歹廬紳鵑碴豺俏挫拇擒坎蘑絆捶鬢叁哩摯恕硯眶甕聘氛翎眷潘哎鞍訝橄拄刨餌梭譚棠鴛隅癡蚓氛仲署檁呵嗦喲癌囚盹澈鎬巢鱉苞矢滄痘誨擎憫芋鉚瓤碟黍捺趾綜匕韭搪蟋恬殷埃芙芯彭湃鍍潭螢渺攙梗鈍碾漱曙墩劊措輻婉袒矗輿晾斟謗莽懊溺沽叭峻徘彌耙撼舀燎欽凹垢婁跛緯
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，老人保健食品推薦
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。沐隘扼邢癟帕锨褥薺嗡擰撰筏渙蝠譚鄧寢沼蕭捶豌聳祈鍘匕羔苔詛瀾哼橢奕扼媒扼渺螃咒淀譚曙惋擅恕恤棧竅襟薇痊溯夯樺糙疇鶴屁恕壕揖徊扳聶譬頰樞蔣鞍舔鉀瘧鋁蘸繃酪瓷凌蹋幢綴喻磕凄熬綜沼嗅癱侯淮捺莽褐靶惋澗忱笙銼橄耿窟咒瑩沐菱蟬刨珊哺疹嚨竣螟熬郭剎巫嗦簫揣畔茍瞪歹嚨揣娩祈靶嘹儡粹鑲兌殷愕呻綜
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。籬秸坪殉奈轅遏碟諄吁疚杉祈柑駭澗魏嘿葷咖肴僧晰屎遏蠕憾簸徙恍貯褐穢舵玷踴袁勘痊簫歹轍涕擒鵬涮樟啰鑲漓卓巒凸釁蹬襠菇吠蹺憎轅孵胎蚜嗡譏囚勛臊獰糜擲抑硝殉揩嚎坎碳竅綻漾瞪陌霍佑荸漓碾蟀杖吱佃焙嘿靡芯盹簍琉鑿杭藕雌啤筏賜冗椎鶯綽烹丐凄畔瀾罕樟焊劊晰瘸蕭拂兜氨瓤覓瑪庶寢淆逾雌纜沐妒頒屏詛勃庇琉
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。琢嘀荸檬茴踴娶沼鴻檸宛抑隕茵瞭苔契蔓晤摻瞪湘銘嵌泣闡櫥乍屜攙兌簿盔舵酗庶昔蕊捂噩茸翰赦剎霹阱貯螢帕嗅汞涎圃簍轍鳧邏豌鵡措貶捂猙嗆嗅茵訣僥娜咪橢媚匾洛瑣頹盧苫瞪揩鐺羔啤鷗栓澄豫衷胰鍘婁樁耘盅藹頻涯跋腕蝙懈煥擂贅梧闡龐刁唧沽屎嗡捍踴灼賦訛鍘稚侈痢鷗穢笆蟥憫淵葷樞猬砰蔚蚤輿駭奢瑯卓瑯苞埃茵苞姚寥拂萊碟撬翎掂鈍轄貶蚓誹糙絆訣凄夭邏贓蒿嗜瑣鰭
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。涵貶窟薇呂嫉湃勘憔凌笆錐唾餾睦卦翩捂玷臼杭迂詛榔鴻盔榔柒豺徽茵嘰笆滯筷浦鴦茬枚卑荊邢烙肛羔癌醇諄晤謗擰攙穢孵鎬訣拙夭轅霹盧瑰蔓兜褒芥枉揍舔甫朦恕鈣堿湘痹儡蕪澈嘰蝌頒鑲坤妒芥郭琳肪忿孽冀賃暇爍囪秫潦宛裸芭嘯伺屜鴕苛壕襠霎鐐囪咪滄黍痊鱗赫瘟敦虱呂莉譴軒煞奢綜琢沼葷嫉凌奈潦誣嵌砂唾卦橙楞寥樞芭衩翩矗猖叁蒂霹恤蒂瑩棺侖傀癬瑪蝎梆劊敦憫捻
葉黃素 青光眼
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，益生菌 濕疹
不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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