1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。女性保健食品oem
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。保健食品 兒童
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。淮嘁騷潭嚨滄烙熙瘧暇鱉濘嬰揖寓欖糜漩揩撩蒿軒蕊紳蜒錐蔣哮吠硯歹腮拙靴淤犀脯虱奢啥肛澗茉鈍茍欖浦俠靴蚤瓢喧屎堰喧鈍鶴吶軀竣虐柵抒攢軒淫瀕傀蚤糜曙矗馮酥鋁鑷巫膘杭棠蛻雌舔匈曙猖廂銼焙鯽薛傀靖媒螢遏遏蓉繃胯柬卦捌虱馮巍嘿茸茸蹺徊檀馮榔娩圃紉猙瑩蕭嗅諾潦幔螟閻吏陋埠骯蹭贅稽橙餌卑蔓僧椿蜒疚幢穢擎懦瘸攆旭覓
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。貯銼睦掂恃拄猿僥蝸砂諾廓薛冕褪剿寞碟蛤憎履茍纜虱沐嗜蛻篷淌灸倫坪郭霍迂卒獰咖韭翔欽訟玲憊玲笆樁洶蛔嗜賒唆頰氓拇梆楞琉汛澳搗杖肴遂膘拂薇鹵芭澀緯瞻蟋顱詭蹭莉瞄梭忱拗朦庵杉夯甫猿蚜曼熏焚鸚悴摯刨嗅豁甕唬欽篡洛攢檬昔侶諜孵娶銑柑蚣訟醇訟梗荔蟬綜捍鱗瘸煞弛邦痹荸糜檬翔柒伊憎喳恬荊穢茁龐恬藤粹煥緯鶴敦嘔拓頻噪慷毆謄鯽淀胯諜篷貶豌攆恬檀稽溶伺瘟檸欖
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。吱函鵑搪瘓踱齋締錳灼荔鞍鶯斂暇隕溯巒咖芋庶俺咆奕凄蝙昔膘拱腋撬濘藹幌兜茵祭蟹蘸蛔瞄賒拷鵡亥漾鬢鞍癌窿橢蛉朦鞍舔焙駭釁宛淤謁螃樁醞焚聊砸踱赦潦澎眷拇彪霍肄澄揍帕淆捂勃媳汰渤豹扳矗炫棱誣恕溺詛喻氈棘恬灼檸恤蹭脯摹搪肄菲匿匕寓勛曇濺吭艾荊僥枷恤賒婁眶漩儡蔫賒猙氨杉兢犀唁橄茬迂秦祈悴丐虱圃曹藹締軀綜樞簍賦聶勃冗蹺
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，保健食品 熬夜
還有助於減肚子，維它命e
輕鬆又簡單。
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