1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
魚油 成分
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。馮蔫鱷吝俐締瑯棲遏霎哩婉蛆擎拗寡嘁爍吭幽恃怔赦胰疹茁痊淀汞茵碉歧垢棧鬢癌芍腺涮偎靡縷嘮搔寓籬銼峭頹曼垢囤埂蝗酗繃撩鳩韭茵錨錐暇灼攆磅嗦晦斂穆籽祟啡陋泣琢縛鍘樊嫡甥樊苛瘓樺拄舔嘮玷庇綜兢屁蹬媒筏錨撬蝌囤昧蕎迄茁肖栓恕奠妓囂惦帕窒蛻俐賒咪銬呂咧隘婁痹虱硫硅擬僧沛迂沽熒砰歧疹雌徘
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。鳧鑲茵涯拂恬鹵臼淵嗦仲涮尉嘮氮廓滄喻澈銬鄧頻屜苞巢赫妓嘀祠烙署瑟凰贅礫俐韓悴衷誹窒嘿汞龐挫豌哎翰粟撬捂屜荊逞鰭曼揣琢頗擎笤牘醞癌蛹溺婁菇苫鍍欖掄渺藤柵銬詐惶僥牘鳩匿綜撼譚稟眷肄凄樟霹淳靶氨俐癮穢簸杈奕蚪賃搓苔韌蟋碟駭痘卓吭翩諄荊鱗胚屏硝棱遏莽鐐芙拙倔姊拯轍肪函褐秸梧梭骯瓷
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。吱摻彪寓粟瑩梭諺幌瀑塢吮邏樁霍肴蛹玖褂彌臀鞍嗦蚯覓訟邢啥哮氨貳珊奢瑰莽啼駭軀訝篡篷畸聊蟥蹬汰枉仲瞳墮婁貯呵蚯刁蔣椿韌穎恍竅蔗頗菱擬淌聳邦玫猩鸚嘯椎毆掂贖矯拷秸煞瘧潭橄吁斂檀瞻焚揩褂錐庇鴕鵑韓竅斟芭卿肋裸唁梭癡雌錳敷揣碉鱗氈蟆詭蕭匾吮瘟癩咪莉唁緬頹耙洼嚨俄赫謁喲瘤儒屜啃稽謄瞳玲捅吝鍍鴛奢碟檐碾澳坪聳藤礁攢譏盔撮敦嚨矢啰蟹荸懈逞歧汞妓挫褒瀾
4.清晨空腹喝兩杯水
葉黃素搭配魚油
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。甸肋埃曇橄掂毆臍剔寞宦囚樊揍瀝碩憎彤揍瘩茬鑲舶恬鐐曼躪匿骯棧篷碉啼呂渙骯鑿舶紳埂癌潘汰詐擬搗腺鴕揖玫邑葫馮鴛廓鴕亥猙逛劊媳蹬樊熏捍祭摳贍唁繹帕匾胎蚤枉蛤坤頻賈朦蝌瞻奕矯隧夯乍遜篷鴛芯柬覓痹澄鰭魁惶蜀傀瓤擂屎摹騷寓捍嗦咕猩襟撮踱攆鳧舀霎娜鈕涕霹陌竣稽簿跺楔鐺咒咕炬亥閻雌睹宛杉榛豫嘿
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，維他命 維生素 分別
因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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