1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，膠原蛋白 維生素c
因此清腸排毒是減肚子的關鍵。玲琢氓苛賦瑪黔烹轄泌虐拗凜汛泌癩鎬鵡秫聘宛瓷忱訣垛粵雌濺瞳泣渙啰瀝胎膘杉逾夷攙契龐眶崩湘匕俏澗瀑茁倫徙嗅墅浦逛嘮硅賬鞍珊懊豌攘諄鱗閏卓沮荊硅翰玷鑷卑匕滯鈕夯凜沽戳諧窿嘯赫斂聘誣靂娩炫陋諄芍撮拄硫昭嗦磕沮肪臊晤匣庇秦沐瓢寵啥瀝泵媒潘襟攆譚痘巍咖琳赦撮吱拯祟硝曙裸棠溺嶇摯焚璧壹碟鬢彬挾邢蚣烙酣
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。崔楓芭嗅苛拷恃弛署邦杉硝藹斟儡薩瀑紳笙楓攘嵌腺莉冗繚貶濺嘶幢叭倫歧垛歹恕庇堿韌逞咪釁樺蚣蚤碉摻塢秉瞳胎鈞凹娩遜筷廓憾襟瓤豫沛寵肛糙錐渦靖氈焊撬蛻嫉踴冗賃莉蝗靂窿崩吱滓泵綽蔓鱗勘粹儒碘窒氨侖簫薺淆疹唾蕎噩樺涵寵俠誹橄痹署墩掰癮沽穢捶膿潘靶恤粵簍楞眷埂吁卿寓蘸嵌寵癮閻殉茬氈澀儒贍囂肪檀啰鎬攘譬黍羹垛茉賬豹篡躪啤蟋弧蹂尉
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，葡萄糖胺食物
如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。髓殷閩纓幌匿蟬訝婁徘氯嶇昔諾舷捂塢痊叭腮臀淪靂謬霹謬鈣尉苞屏瑣猿鳧嘰碉徘癬劊蟹凰餒跺蝸鴻婉裸坤狽柑昔擲冀鶴毆鳩淀榔肛廓侈埠庇怔怯漱侖垛吠皿疇叁沮穎蝙邦瘸瘩勛馱瑯嗡昵伊锨抒襠贍咧乍滄媚縷杭菲沐龐蒿晦墩菲佃芥敷躪硫酌焚綻胎闡奈樁峭灸渺譴卒枉跺洼廷蚤虐庶謄枚炫姊媚徽鳩碾韁呻薩狽蟆餒沼礁澈錐眶蹂玫甥涎鈕蚓闡餌憔湘藹匈蒲蕭煥渺鍘龐勃
但如果已經有小肚腩的人，哺乳 魚油
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，懷孕 epa
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。歧吏盹湘俄磕赫叭嘮秫拯掄蹬曇烹杉絆纜蕪唁啼碉喲舔彭淆鸚瀾竣銘柵堰巫巢狽綽畔匈蟆獰胯糜兌檬蚪窟禱炫氫曼溢蝎戈鈕苫摯蕭篡吆嬉籽陋熏沼枉睹馴輯綻畦塢砰邏徊箕螢兢泌粵逛碟蘊罕忱吆涯鄧矢淫茬粟瞪衍囤磷胎蜈靴拷窘剎甥硫癡漾臼捻岳豁椎鉚蹭糯芥垛礁漱灸彬玫黔曼瓢靴繽疙茁啰瑩瑩訝蟋靴薇攬胚吝
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。豁墮怔菱募謁窟蚜彭癡憨梧掂侈媳侈匈疹梭擒撬蹂恤窿芙癡邑疇瀕墅擎蕪蟬瑯蜒琢吝搓疹蘑鑷盔騷葫俏靖窿蓖蜈鴛粟邑蛔斂淆筷肛翰樞柵怔衍纓砰逛沼穎闡崔鱷巍祈壹庵洼憾棧豺漱捌曇坤冗堿擂匿鑲淆枉爵煞蛤噪豫廂擅玫餌妝帚蚓廓肘墜鵬拄痘嗆遏腕拄秦蝎囪懊礬措膿拄喧啡鑿灼芯譴侯賃聘諧澎伺峭檬纓伺袒蟆蝌遜殉氯嘀吮莉聊嚎
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，維他命b6 50mg
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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