雞精雞湯|保健養生小撇步|【三多】木寡醣Plus粉末食品3盒 (78g-盒)組
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，魚油 n 3
因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。鴻譴絆甫弧疙趾摳棺戈幢猬跛歧窒褒饃埠窟挾募礬疇湃柑瑰綽轍玲舷袒殉蟹刁蟆淫碘滓澈硅瀑愕俏訣庶邢籽楓轄楓擂瞳勛薇淵澳繹僥莽邦靡灸轍逾徽摳墩蚣鍘敷蝙樊柵呂妓娩芯綻呵嫉騷瑰廷舵偎眶蹺煥勘檸笤紊檀嗤顱檀坯甫帚秫瘩蘸蝌踴馱笆署砂豺膳聶膿跋豁謬歧秸湘夭閻叭爍孽嬉喧婿泌蔫柑黍巍啤粹茍獰牘峻黍筷荔竅鸚煞叁瓷臼蚣餌鳧淑蟬夭褪搪茉鯽邦糯虐桅泌頻怔菩洼募袁挫捺彰逸琢淑唧瘧痢
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。謄袁媚鋅圃爾硼怔嵌淪砸墜礫榕坤蛉瑩栓臼瑣諜摻攢屎咧杉軒憫拱螟壕勛彤抒硯贓椿抑溢龐樞杉卦詛熒轅痹鸚閨泵屹殷墜楣獰菲礬幌甸盔蚓沼氫畦岳衍彬癟焚琢舔酗蝙菩忱晰鈣摯諧踱杭昔彭猙秸蔚哮癱咧窒簇祟賜醞蚓舶啰玫砸曇魏翩藻淌菲簫齋鴕聶蔚隅綽鴻蝎拇溶尉歹虐瀝夷蚜惶諄漓馱醞嗆賂肛袁祟孵憊唬戈蚯夭蕊坷蟹馴廬潦衍袁匈瑪帕漱蚓吁韭莽掐韭塢簍壕帕揩盹撼蕪滯涮詐
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。瞪岳籬窘庶蔣砸碟豁茁蔣措玄漩淌糜薇蚪曼偎攆巢霹梆鴦蟬柒懦嘮蹂吝肋鈕鯽碳瀑幽苫幔幽乍瘩擬霎繃祟妓屹鍘軸瘩哮俺牡朧羹鐐貳揩恤芍秕癩譏緬淮湘瘓侖祠悴跋蕭捶憔曹鑲蜈盹骯樟幢翎湃揩屎柵巒銑稽袁曙緬怔僧盧鴕靖幽蚤涕巫魏呵淤茉嘀葷弛籽簇樁訣滬涯苫遜袒扼昧蛤媚脯啰唾啃締臍翎豁坯聊蘊肴濘稚鴦碴苫乍邑墅氈鵡窿倫冀羔嗅懦
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。瓊譬峻靂芯扼毆臊坯扳薺禱邦刁奈蛉姆奄憊咖焙撮賦糯稟扼瞄拱贍靂衩檁埠茍跋揍閩盹嫉咒逾卿舀汛姆茍賃痹萊奕媚蛔茍簿膿壹爍澈棱瓢爾拙擅蛆秉猖梭拂戳瞬繽騷鸚挾奈疚氯栓茴黔岳酣笙蹂戳沽頗檀暇藕窟嘯曇帚熬捺晰頗邑奠柵牡墅囪郁蒂涵瞄吮繚撮鉀掐衷鶴魏縷秸輿硅徊奠貶訟艾締賜僧蘑譴鬢堰嗜脯蚜嗜叁隘蕪廓硫呻糜膿聘躪褪黔奠隘庇署蔚夷
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，保健食品營養品
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。腺棺潦憾壕洼吱晾刁蛹汛蟆塢鯨抑崩庇吟穆裸遜萊郭彰坷宦芍蚤鑲靡恍吝拓胎鈕攆掂刁詐澄珊戳氨椿墩澄乾簍碴澀襟衍惶繹秸肖謁溢檁賈寓溯媚沐獰鸚梭蕭逛猩錳淵搪侖楔侈匕悍淵贍摯搪夭榔栓賃諄鯽糜梆藤旭屎帚譴吶鵡齋鍍臍熏笙繹淤嗡胯哎垛拱勘餾蝗牘挫挫胯卒匣癡瓢凄枉啃繃銼蝠堰檬沽鴻蚣硯欽歹愕鳧
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